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| 身長 | 160cm |
|---|---|
| 年齢 | 30代 |
| 目的 | ダイエット |
| プラン | スタンダードプラン |
| トレーニング期間 | 2ヶ月 |
| トレーニング頻度 | 週2回 |
トレーニング結果
| 体重 | -10.05kg( 70.40kg → 60.35kg ) |
|---|---|
| BMI | -3.9( 27.5 → 23.6 ) |
| 体脂肪 | -6.4%( 42.3% → 35.9% ) |
| 筋肉量 | -1.7kg( 38.20kg → 36.50kg ) |
| 内臓脂肪 | -3.5( 10.5 → 7.0 ) |
|---|---|
| 体内年齢 | -5歳( 51歳 → 46歳 ) |
| 水分量 | +3.8%( 40.2% → 44.0% ) |
担当トレーナーからのコメント
2ヶ月で10kgを達成しました。
ハイネスでのトレーニングとホットヨガを合わせて、取り組んでいただきました。
好きなお酒も楽しんでいただきながら、無理のない範囲で糖質制限をしました。
トレーニングでは、消費カロリーの高い下半身を中心にプランニングしたので、
ハードなメニュー構成になりましたが、タフにやりきっていただきました。
卒業後も、ご自身のお食事ルールを設定し、さらに努力を継続しているとの嬉しいご報告を頂戴しました♪
チーフトレーナー
清水 雄斗
NESTA-PFT（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会）認定トレーナー。